うんこに関する気まずいけど興味深い11の事実

うんちは誰にでも起こります。 何も考えずに水を流し、シンクにたたくのは自然なことですが、便器の中に何が入っているかを覗いてみることは健康に良い影響を与えます。

うんこについて話しましょう。 もちろん、これはディナー パーティーのネタではありませんが、排便についてできる限りのことを学ぶことが重要です。何が奇妙で、何が正常で、何が健康で、何がそうではないのか。

それは、あなたのうんち（大便）が全体的な消化と健康状態を知るための重要な手がかりだからです。

ニュージャージー州プレインズボロにあるペン・メディシン・プリンストン・ヘルスの消化器内科医であり、著書『What's Your Poo Telling You』の共著者であるアニッシュ・シェス医学博士によると、あなたのうんちは、感染症、消化器疾患、さらには癌の初期兆候の深刻な兆候を明らかにする可能性があります。 ? そして私のオシッコは私に何を教えてくれますか？

うんちに関するこれらの事実を見て、どれくらいの頻度で、どれくらい時間がかかり、結果がどのように見えるか、そしてもちろん臭いがどのようなものになるかに注意を払ってください。 簡単に言えば、自分のうんちを知ることです。

研究によると、便の約 75 パーセントは水で構成されています。 残りは、繊維、死んだ細菌と生きた細菌、他の細胞、粘液の組み合わせで、悪臭を放つことがよくあります。 豆やナッツなどの食品に含まれる可溶性繊維は、消化中に分解されてゲル状の物質を形成し、それがうんちの一部になります。

一方で、トウモロコシ、オーツ麦ふすま、ニンジンなどの不溶性繊維が豊富に含まれた食品は、体にとって消化が難しく、メイヨークリニックによれば、これらが比較的見た目が良い便（便）に現れる理由はこのためであると説明しています。変更なし。

うんちの写真で見たことがあるかもしれませんが、その色は、摂取した食べ物の種類やその他の要因によって大きく異なります。 シェス博士は、患者が真っ赤な便の精密検査を受けるのを見てきましたが、その便はビートの通過に他ならないことが判明しました。

ただし、赤い便は無視しないでください。クリーブランドクリニックによると、それは直腸出血である可能性があり、治療が必要な深刻な健康問題の潜在的な症状です。

葉物野菜は緑色の便を引き起こす可能性があり、特定の薬によっては便が白または粘土色に見えることがあります。 真っ黒な便に注目してください。 鉄分のサプリメントや黒甘草のような無害なものによるものである可能性もありますが、その色は出血や上部消化管の腫瘍の兆候である可能性があるとペン・メディシンは指摘しています。

人間のうんちを形状や硬さに基づいて 7 つのカテゴリーに分類する実際の診断表があることをご存知ですか?

Bristol Stool Form Scale は、7 種類のうんちを識別します。

タイプ 3 とタイプ 4 は正常とみなされ、その形状は健康的な食事とライフスタイルの兆候であるとクリーブランド クリニックは報告しています。 タイプ 1 とタイプ 2 は便秘を示しますが、タイプ 6 とタイプ 7 は下痢であり、感染症、食中毒、または胃腸疾患の兆候である可能性があります。 あなたのうんちが常に体重計のこの部分にある場合は、医師に相談して根本的な原因を特定してください。 タイプ 5 は通常、食物中の繊維が不足していることを示します。食物繊維は便のかさを増し、体から出るときに便をくっつける接着剤として機能します。

シェス氏によると、うんちが決して心地よい匂いではないことはニュースではないが、特に刺激的な便は感染症の兆候であることが多いという。 疾病管理予防センター（CDC）によると、ひどい臭いのうんちは、ジアルジア属の寄生虫によって引き起こされる腹痛の特徴的な副作用で、泉、川、湖の未処理の水で泳いでいるときに最も頻繁に摂取されます。 マウント・サイナイによれば、潰瘍性大腸炎、クローン病、セリアック病などのより重篤な消化器疾患を示唆する可能性もあるとのこと。

あなたは毎朝同じ時間にトイレに行きますか、それとも排便が必要になる数日前にトイレに行くことができますか? それはすべて正常なことだとシェスは言います。重要なのは、自分のルーチンに一貫性があることです。 メイヨークリニックによると、一般的に、1日3回から週に3回の排便が正常範囲に該当します。

うんちの量が大幅に減少するのは、食事の変化が原因である可能性があります。そのため、多くの人が週末や休暇にあまり規則的ではないと感じています。食物繊維の摂取量が減ったり、運動の頻度が減ったりする可能性があり、どちらも健康的な消化を促進します。 クリーブランドクリニックによると、うんちの量の減少または増加に影響を与えるその他の要因としては、胃腸疾患、甲状腺機能低下、結腸がんなどが挙げられます。

文化の違いも影響します。 シェス氏は著書の中で、南アジア人は英国人に比べて便の量が3倍近くに達していると指摘しており、その違いは主に平均的なインド人の食事に含まれる繊維含有量が多いためだと説明している。

シェス氏のウェブサイト DrStool.com によると、平均的なアメリカ人男性は毎日 150 グラム (g) (約 3 分の 1 ポンド) のうんこを排泄しており、これは生涯で 5 トンに相当します。

消化には 24 ～ 72 時間かかります。その間、食べた食べ物は食道を通って胃に伝わり、さらに小腸、大腸に至り、肛門を通って出ます。

下痢は、水分の大部分が吸収される大腸をうんちがあまりにも早く通過することによって起こります。 一方、便秘は、便が通過するのに時間がかかりすぎる状態です。 国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、軟便の原因としては、胃ウイルス、食中毒、食物アレルギーや乳糖不耐症などの不耐症、その他の消化器系の問題など、さまざまな要因が考えられます。

一方、便秘は、排便が困難な場合、または通常よりも排便の回数が少ない場合です。 ジョンズ・ホプキンス医科大学によると、便秘は最も一般的な胃腸疾患です。 特定の薬、運動不足、食事中の繊維や水分の不足はすべて、便秘の一般的な原因です。

あなたのうんちがトイレの水に当たる音に耳を傾けてください。 浮遊便は脂肪含有量が高いことを示すことが多く、これは吸収不良、つまり摂取している食物から十分な脂肪やその他の栄養素を吸収できない状態の兆候である可能性があるとマウント・シナイ誌は報告しています。 また、セリアック病や慢性膵炎の兆候である可能性もあります。

鼓腸の出来事は、少なくとも一部の人にとっては恥ずかしいことですが、おならはまったく健康的なものであり、無害な細菌が大腸で食物を分解する結果です。 結腸には、食べた食べ物を消化する際の副産物としてガスを放出する細菌がいっぱいです。 あなたの体はその一部を血流に吸収し、肺を通して吐き出し、残りをもう一方の端から排出します。 米国消化器病学会によると、1日に10回から18回ガスが排出されるのは正常です。

糞便微生物叢の移植は現実のものであり、効果があります。 研究によると、健康な人の便を感染者の結腸に移植する便移植が、クロストリジウム・ディフィシル細菌感染症の効果的な治療法であることが示されています。

健康な人のうんちに含まれる数兆個の善玉菌は、別の人の消化管に再定着し、抗生物質やプロバイオティクスなどの他の治療法ではうまく反応しなかった感染症を治療できるとシェス氏は言う。

研究者らは、炎症性腸疾患（IBD）、自閉症、肥満など他の病気を治療するための糞便移植の可能性を研究しているが、現時点ではこれらの症状に対するこの手術は承認されていない。

では、どうやって誰かにうんちのドナーを頼むのでしょうか？ そしてもっと重要なのは、誰ですか? シェス氏は、健康な腸内細菌があなたとは異なる可能性が高い人に尋ねることを提案しています。 理想的には、別の世帯に住んでいる友人や家族です。

トイレに長時間座りすぎると、痔核や肛門内および肛門周囲の血管の腫れの原因となる可能性があります。 排便しようとしてトイレに長くいるほど、お尻にかかる圧力とストレスが大きくなります。 トイレに長時間座っていると、肛門周囲の血流が妨げられ、痔が悪化する可能性があります。

ほとんどの場合、腸の調子を整え、便秘や硬いうんちを防ぐ繊維の少ない食事が原因です。 ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、ほとんどのアメリカ人は1日あたり10～15グラムの繊維を摂取しているが、農務省は女性には25グラム、男性には38グラムを推奨している。

トイレを使用した後はよく手を洗ってください。そうしないと、うんちが一緒に移動する可能性があります。 英国の研究者らは、12の異なる都市で約400個のサンプルを収集した結果、携帯電話6台に1台が大腸菌を蔓延させる可能性のあるうんこ（大便）に汚染されていることを発見した。

携帯電話はどこにでも持ち歩く傾向があるため、特にキッチンカウンター、レストランのテーブル、机など、食事をする場所では携帯電話から検出された大腸菌が病気を広める役割を果たしている可能性があります。

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